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隨著時代的發展，拓展訓練逐漸形成以各種體育項目為基礎，融合各種資源、手段，形成一種全方位的培訓項目。形式日益多樣、內容日益多樣，根據基地、課程、人群、目的等有著不同的分類，本文就主要類型進行研究闡述：
一、就體驗式拓展訓練基地來講，主要最常見的有三大類型：
1、野外自然拓展基地:
野外自然拓展基地是指利用純天然的自然環境開展拓展活動，比如自然風景區、密林、竹海、水域、空曠的草坪、山體巖壁等自然環境。野外自然拓展基地的用途非常廣泛,并且成本相對較低，但進行體驗式培訓前，介入者必須熟悉基地的特點，注意對野外生存技能和知識的運用，以便于能夠安全與順利操作。能夠利用野外自然基地開展的拓展培訓課程有野外拓展、溯溪、扎筏泅渡、野外定向、音樂輔導、破冰與熱身、攀巖、速降、沙盤模擬和軍事野戰等課程。
2、人工建造拓展基地
人工建造的拓展基地是指為了開展拓展培訓專門修建的人工戶外拓展訓練基地，一般為鋼架結構、木質結構、混凝土結構和土方結構四種。當前比較流行的戶外拓展訓練基地有高空架、攀巖墻、逃生墻、軍事野戰戰場、軍訓營地等。
3、室內拓展訓練基地
室內拓展基地是指拓展培訓公司利用室內環境開展拓展培訓的基地，一般多見于賓館、教室、會議中心、度假村、廢棄樓房改造等。該類型基地的特點是能夠根據需要設置多媒體設備，比較適合沙盤模擬、急速六十秒、音樂治療、室內破冰、室內拓展和桌面游戲等課程的開展。
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二、就專業體驗式拓展訓練課程的形式來劃分，一般將團隊體驗式拓展訓練課程分為如下幾種類型：
2.1從空間距離與地理環境來分類：
高空類型：
高空類型項目要求學員在在9-12米的高空拓展器材上完成攀登、跳躍、行進、下降等動作，為了確保學員安全，對拓展訓練器材的安全性有著很高的要求，其意義主要表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“極限”。主要項目有高空斷橋、合力制勝、勇奪瀘定橋、空中飛渡、高空之路、高空吊樁、高空天平、風雨繩橋、絕壁逢生、速降、高空軟梯、天使之手、空中抓杠、穿越叢林、高空相依、高巨人梯、瀘定橋、緬甸橋、空斷橋、手吊環橋、高空秋千、一網無前、筑橋向前、高空滑桿、高空獨木、空中擊球、乘風破浪、野外蹦極等。
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以下幾點是新入職培訓師在互動過程中常犯的問題：
A、提問太多，認為互動就是學員多一些聲音
部分培訓師在互動過程中，一會自己向學員發問、一會引導學員提問、一會拋出一個話題讓學員爭論、至于學員之間的自由討論和主動發言，更是絕對鼓勵和支持，總之，“要說大家一起說”。這些癥狀出現的原因是許多培訓師認為拓展培訓不能太理論化，要實戰化！還冠以借口是“把機會和時間留給學員”！
B、瘋狂熱烈的場面就是互動互動成運動
整個互動過程充滿著頭腦風暴、游戲、案例分析與介紹、角色模擬、辯論賽等，參訓學員“人人都說話，個個都演戲”培訓過程學員流汗，時間流走，培訓流產。這些癥狀的出現一方面是參訓方要求多做一個是一個，感覺像賺了。另一方面是培訓方一味迎合或沒有真正的和是主打產品。我們要關注互動的質量(有效性)，而不是數量。無效互動只能使學員一笑了之，沒有意義！
C、互動必須做夠一定的時間
“一句話不可能有互動效果”，需要XX長時間才可以。為了互動而互動，將培訓主題和培訓需求扔在一邊忙著互動。其實有效的互動并不需要太長的時間，需要的是針對性和有效性。培訓的整個過程都可以穿插互動，而不是一下將互動做完。
這種癥狀反映出互動形式上的極端，而忽略了效果。互動只是一種學習的手段，并非是目的，更不是純粹追求場面和氣氛的工具。如何讓參訓人實現有效的學習、真正實現有效互動，是值得培訓師思考的一個問題。
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