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拓展培訓行業在我國的發展剛剛十幾年的時間，這種新興的拓展培訓模式已經越來越受到社會各界團體特別是企業的青睞。雖然行業的整體發展是良性的，但是同樣也存在著很多問題。
市場經濟越發達，要求人的素質越高，而日益激烈的競爭也使企業越來越重視對員工的培訓，拓展培訓寓教于樂的形式和長久的效果保持率是極好的市場敲門磚，而根據需求量身定制課程的服務更讓培訓公司有了爭取市場的利器。
拓展訓練在中國是一個時尚的行業，但它更是一個高尚的行業，因為拓展培訓是以磨練意志、激發潛能、完善人格、熔煉團隊為主要目的。專業的拓展機構，在從業人員、場地設施、保護裝備，以及項目研發等方面投入的成本是非常高的，這也是拓展培訓收費比較高的主要原因。
目前，各地眾多的拓展培訓機構所采用的拓展項目很多還是最初拓展培訓傳入我國時從國外引進的經典項目，我國拓展行業內自主研發的經典項目相對很少，各公司缺少特色課程。其中一個主要原因在于當前拓展培訓行業內的知識產權保護很薄弱，一些公司傾力研發的品牌課程，由于沒有相關制度進行約束，很快就會被同行模仿。
有的培訓公司完全以拓展培訓形式設計整個項目組成和培訓流程，走專業化道路；有的將拓展培訓作為核心課程之一；有的則沒有將體驗培訓課程單列，只是出于需要在培訓中使用了拓展培訓的手段。同時，由于定位不同，拓展培訓所發揮的作用也不一樣。有些專門用于個人潛能的激發，更多的則以企業為服務對象做團隊建設培訓。就市場而言，企業客戶很少提出個人拓展的需求，往往從整體績效考慮希望從團隊建設角度出發接受培訓。而團隊培訓人數多、規模大，從贏利角度對培訓公司更有吸引力。
由于國內拓展行業前景不錯，近幾年相關的培訓機構如雨后春筍般冒了出來，其中一些培訓機構的負責人，對拓展培訓的了解僅僅局限于上過幾次拓展培訓課程，或是從網絡上拷貝一些拓展培訓課程內容，就正式加入拓展培訓行業。通常這些拓展機構沒有建立自己系統的培訓體系，無法培訓自己公司的培訓師。并且行業內有很多從業培訓師，沒有經過專業、系統的培訓。這種現狀造成了很多拓展培訓流于形式，讓客戶很不滿意。
盡管你可能已經聽說過關于深圳坪山戶外拓展訓練的事情，接下來分享的內容可能你還不知道的，希望可以幫助到你。
從活動形式上主要分為五種類型：
寓教于樂類型：
培訓師在帶領參訓人員開展拓展訓練時，能夠對現場的培訓氛圍把持有度，互動強度和挑戰性不高，同時能夠帶領學員參與一些趣味性比較強的拓展項目，引導學員領悟到拓展活動針對工作中遇到的一些問題起到融類旁通的作用，既使其感受到活動的趣味性，也能通過拓展訓練項目的參與使團隊以及個人均有所收獲。拓展訓練對象主要是針對企事業單位、教育機構、政府院校等社會公共服務機構的人員。
專業拓展培訓類型：
通過這樣的拓展訓練，可讓介入者從中體會到團隊的重要性、公司成長的艱辛歷程、企業領導所承擔的責任壓力，從而讓參訓者領悟到自己作為企業中的一員要懂得付出，而不是一味的索取，可在未來的工作中充分體現出自己在企業中的價值。拓展訓練對象主要是銷售人員、公室職員、新員工崗前培訓、基層員工。重點項目推薦有畢業墻、穿越黑洞、動力圈等。
軍事化拓展類型：
這種培訓形式主要是針對一些企業把軍事訓練和拓展訓練相結合，這一類培訓師除了本身具有軍事訓練的專業水平，同時也具備團隊拓展訓練帶隊的經驗，一般適合新晉人員、一線員工。
運動競技類型：
運動競技類型拓展項目有休閑競技比賽、野外拓展、組隊對抗等，具有技藝性、競爭性和規則性的特點。通過競技活動展示自我、張揚個性，體現人類敢于創新、頑強拼搏、奮力爭先的精神。通過競賽對抗的形式，滿足介入者競爭的心理，展示其個人的智慧和才華，還可以使其從中學會正確處理人際關系，宣泄心中的郁悶，調整心態。該類項目通常以趣味運動會形式展開，突出“趣味”主題，在活動中會使用特殊的活動道具，讓全員積極地參與到活動中來，以搞笑幽默為前提，讓全員在團隊活動中沒有任何壓力和負擔，達到徹底放松身心為目的。通過趣味拓展運動會的開展，會大大增強員工的歸屬感和集體榮譽感，從而提升企業的向心力和凝聚力。
戶外旅行游玩類：
該類項目以團體旅行為主題。介入者可以任意選擇旅游景區景點游玩，以達到賞心悅目，陶冶情操為目的。此類活動適用范圍廣泛，主要項目推薦有一日游，二日游，多日游等。
回歸這篇文章的主題，接下來我將告訴你更多關于深圳坪山戶外拓展訓練的信息，讓你更深入了解相關的內容，幫助你解決問題。
一、注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關節，稍休息一會兒再下床。
二、及時補水防止秋燥
從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
三、做好準備防止拉傷
對于任何一種運動來說，準備活動都是必須的，因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。
四、循序漸進切忌過猛
有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。從中醫理論講，秋天又是一個人體的精氣都處于收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么您的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。
五、運動保護預防損傷
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環境中容易反射性地引起血管收縮，關節生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要勉強自己做一些較高難度的動作。
六、晨起鍛煉不能空腹
有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發生低血糖。對老年人來說更為嚴重。所以起床后運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。
七、酒足飯飽不宜運動
現代人的生活習慣已經很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進行運動，哪怕是散步也是不利于健康的。這是因為飯后消化系統的血液循環大大增加，而身體其他的部位血液循環就會相對減少，如果馬上開始運動，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進行運動為好。
八、晨跑鍛煉不宜路邊
秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。
九、鍛煉同時保證睡眠
健身運動一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。俗話說“春困秋乏”，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，這時再加上有序科學的鍛煉，身體才能越來越好。
十、調整飲食增強體力
到了秋天，天氣轉涼，人們都會食欲大振，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。所以，在秋季既要多吃有營養的東西，增強體力，另一方面也要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感。
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