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對于很多人來說，可能聽過、看過或者親自體驗過拓展訓練的培訓課程，但是也許并不知道它的起源和發展是怎樣的。現在就來帶領大家一起來了解一下拓展訓練到底是什么。
拓展訓練也可以說是團建，它的專業的名稱是體驗式培訓。拓展訓練起源于第二次世界大戰。當時，盟軍在大西洋的船隊屢遭德國納粹潛艇的襲擊。在船只被擊沉后，大部分水手葬身海底，只有極少數人得以生還。英國的救生專家對生還者進行了統計和分析研究，他們驚奇的發現，這些生還者并不是他們想象中的那些年輕力壯的水手，而是意志堅定懂得互相支持的中年人。經過一段時間的調查研究，了解情況，專家們終于找到了這個問題的答案：這些人之所以能活下來，關鍵在于這些人有良好的心理素質。于是，提出“成功并非依靠充沛的體能，而是強大的意志力”這一理念。
當時德國人庫爾特·漢恩提議，利用一些自然條件和人工設施，讓那些年輕的海員做一些具有心理挑戰的活動和項目，以訓練和提高他們的心理素質。后其好友勞倫斯在1942年成立了一所阿德伯威海上訓練學校，以年輕海員為訓練對象，這是拓展訓練最早的一個雛形。
第二次世界大戰以后，在英國出現了一種叫做Outward-Bound的管理培訓，這種訓練利用戶外活動的形式，模擬真實管理情境，對管理者和企業家進行心理和管理兩方面的培訓。
由于拓展訓練這種非常新穎的培訓形式和良好的培訓效果，很快就風靡了整個歐洲的教育培訓領域并在其后的半個世紀中發展到全世界。訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。
1970年，中國香港成立了香港外展訓練學校。這是中國第一個加入OutwardBound國際組織的專業培訓機構，1999年，該組織在廣東肇慶建立了外展訓練基地，是國內第一個該組織下屬的拓展培訓基地。
1994年，劉力創辦了國內第一所專業體驗式培訓機構-北京拓展訓練學校，并命名為拓展訓練，是唯一合法使用"拓展訓練"的認證機構，之后全國各地掀起了體驗式培訓的浪潮。
深圳拓展訓練的發展與起源是怎樣的
1999年，我國拓展訓練在經歷了四年的發展和提高后，和學校教育在培訓活動中有了第一次親密接觸。北京大學、清華大學的EMBA學員也把拓展納入課程體系之中，讓學生到拓展培訓公司參加拓展活動。幾乎在同一時期，中歐國際工商學院、中山大學嶺南學院、浙江大學、中國工商管理學院、暨南大學等學校的MBA/EMBA教育中，也紛紛把拓展作為指定課程內容。
在拓展訓練行業發展的很長的一段時間里面，拓展訓練的機構和深圳團建的一些培訓師都是抱著對團建事業的熱忱一直默默的堅持和奉獻著，而且參與的學員的人也都是全身心的投入，參與的激情非常高，爭取要將團隊建設的效果練到最佳的狀態，所以慢慢的深圳團建行業的市場認知度變得更高了，人們對于團建的價值觀也有了不一樣的認識，自從出現了這些深圳團建的機構以后，很多的團隊在一定程度上有了更加多樣的團隊建設課程以及項目，使得團隊的發展態勢越來越好。
深圳拓展訓練行業也將向著更加高水平、高標準、高服務的方向發展，給學員更好的體驗。順應時代的發展潮流，深圳的拓展事業必定會在這樣的團建剛需強烈的市場環境下蒸蒸日上。
本質上，深圳拓展練習項目2天方案的內容并不難，你也可以很輕松的去解決，接下來分享的詳細信息將可以幫助到你。
如果你公司想進行一天的活動，那么一日拓展活動方案是怎么安排的呢？
這個首先看針對人群、分年輕人、老年人和10歲左右的小朋友
年輕人安排：預訂限制：
為了確保活動順利出行，防止途中發生人身意外傷害事故，請參與者出行前做一次必要的身體檢查，如存在下列情況，因服務能力所限無法接待：
1、嚴重外傷病史人員，如交通傷、墜落傷、機械傷、銳器傷、跌傷、火器傷等；
2、傳染性疾病人員，如傳染性肝炎、活動期肺結核、傷寒等傳染等；
3、心血管疾病人員，如嚴重高血壓、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等；
4、腦血管疾病人員，如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等；
5、呼吸系統疾病人員，如肺氣腫、肺心病等；
6、精神病人員，如癲癇及各種精神病人等；
7、嚴重貧血病人員，如血紅蛋白量水平在50克/升以下的人員；
8、大中型手術的恢復期病人員；
9、孕婦及行動不便者；
10、18周歲以下者，或60周歲（含）以上者。
10：00【項目1：破冰熱身】
主題：成就源于團隊、團隊成就自我、團隊是我的歸宿。
項目介紹：
講述拓展訓練的內容及意義，同時激發學員的參與熱情，形成歡快熱烈的良好氛圍。團隊組建：10-20人組成一隊，以獨特的方式進行自我介紹，加速了解；制定隊名、隊歌、隊訓、隊徽，選出隊長。團隊展示：通過分組形式，迅速建立溝通環境，初步形成團隊氣氛，集眾人智慧濃縮創新意識，展示團隊風采。
項目目的：
1、激發學員的熱情，用心感受同事之間的情感，全身心地融入團隊中來，進入訓練狀態；
2、增強學員之間的觀察、溝通、表達及呈現能力；塑造團隊精神，鍛鑄企業之魂；
3、打破僵局、活躍氣氛，加速學員間的融洽，建立基本的伙伴關系及團隊精神；
4、拆開原有的組合，使不熟悉的學員有機會在一起交流，迅速形成組織榮譽感。
11：00【項目2、共同進退】
主題：領導力，團隊分工，溝通創新。
項目介紹：
在一個大圓圈內有一組數字，要求團隊所有隊員按順序拍完所有的數字，模擬阿里巴巴第二個儲藏財寶的大門，密碼是一組神奇的數字；按著特定的順序拍打便能打開，寶藏也將屬于你。
項目目的：
1、群體決策的方法及意義，有限理性代替最優方案；
2、大膽嘗試，勇于付出，挑戰未知領域，培養創新意識；
3、合理的分工與合作，資源的優化配置；
4、認識統一指揮的意義與重要作用；
5、體會對于團隊的領導技巧角色的合理分配與運用。
12：00【中餐休息】
十人一桌，九菜一湯，色香味俱全的中餐。
深圳拓展
13：00【項目3、跳出真我】
主題：潛能開發，個人突破與挑戰。
項目介紹：
10米的高空、下面是自己的隊友保護自己、挑戰的對員工從高空架子下面往上攀爬、爬到10米高的頂部、站起、雙腳并攏、向正前方跳出去抓住目標。
項目目的：
1、壓力管理，如何在壓力和困難面前調整自已的心態；
2、面對機遇和風險的考驗，勇于嘗試未知事務的能力在風險面前自我控制的能力；
3、挑戰自我，戰勝自我，重新認識自我；
4、以開放的心態迎接挑戰，迎難而上；
5、了解恐懼與猶豫是影響個人成功的最大障礙。
14：30【項目4、無軌列車】
主題：團隊協作，目標，步調統一。
項目介紹：
將小組成員提供一個同時協調前行的環境，并進行競爭行的接力賽，并通過時間的特定性考驗組員對目標追求的激情與在達成目標過程中的團隊協作精神。
項目目的：
1、有效有序的溝通對團隊的重要；
2、學會傾聽，學習在困難和挑戰面前保持清醒和冷靜的頭腦；
3、改善溝通技巧，學習,如何做到步調一致。
14：30【項目5、珠行萬里】（備選項目，根據現場時間進度靈活安排）
主題：統一指揮，心態穩重，紀律意識。
項目介紹：
整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，將球連續傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，并迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。
項目目的：
1、必須學會合理分配。因此，任何一項工作開始之前，團隊領導人要審時度勢，根據實際條件和資源，統籌計劃，合理安排；
2、組織中雖然各有分工，但是所有人都對結果和最終的績效負有責任。
16：00【項目6、穿越電網】
主題：團隊凝聚力打造，團隊榮譽，生死與共。
項目介紹：
在全體隊員面前懸掛一張"電網"，網上的洞口大小不一，要求隊員在規定時間內，從網的一邊依次通過到達另一邊。在此過程中隊員的任何部位都不允許碰網，否則洞口將被封閉，每一洞口只能用一人次。。
項目目的：
1、確立方案，明確分工，有效的組織協調是團隊成功的關鍵；
2、有效的利用搭配資源，是團隊成功的質量；
3、相互協調和精心操作，才能保障計劃的順利實施；
4、感受面對困難時，應有的態度和做事方式；
5、擺正個人在團隊中的位置(角色定位)，是團隊成功的基礎。
16：00或【項目7、畢業墻】（備注：25人以上的團隊才合適此項目）
主題：團隊凝聚力打造，團隊榮譽，生死與共，企業感恩。
項目介紹：
全隊所有成員在規定的時間內翻越一面高4.2米的墻面，在此過程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個人的身體。大家齊心協力，運用集體智慧挑戰難題，同時需要全體成員全力以赴，眾志成城，勇于奉獻，將團隊精神升華到一個新的高度展現團隊的凝聚力。
項目目的：
1、完成并體驗信任，支持，合力并充分體現群策群力；
2、挑戰自我，加強團隊協作精神，項目的有效完成需要每位隊員的積極配合把團隊建設推向高潮，對大家的集體感和團隊觀念進一步鞏固。
17:30【活動總結】
領導講話【活動總結】、合影留念。
看了以上文章的內容，你會發現深圳拓展練習項目2天方案還是很容易理解的，接下來的文章將繼續為分享相關的信息。
一、注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關節，稍休息一會兒再下床。
二、及時補水防止秋燥
從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
三、做好準備防止拉傷
對于任何一種運動來說，準備活動都是必須的，因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。
四、循序漸進切忌過猛
有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。從中醫理論講，秋天又是一個人體的精氣都處于收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么您的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。
五、運動保護預防損傷
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環境中容易反射性地引起血管收縮，關節生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要勉強自己做一些較高難度的動作。
六、晨起鍛煉不能空腹
有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發生低血糖。對老年人來說更為嚴重。所以起床后運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。
七、酒足飯飽不宜運動
現代人的生活習慣已經很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進行運動，哪怕是散步也是不利于健康的。這是因為飯后消化系統的血液循環大大增加，而身體其他的部位血液循環就會相對減少，如果馬上開始運動，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進行運動為好。
八、晨跑鍛煉不宜路邊
秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。
九、鍛煉同時保證睡眠
健身運動一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。俗話說“春困秋乏”，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，這時再加上有序科學的鍛煉，身體才能越來越好。
十、調整飲食增強體力
到了秋天，天氣轉涼，人們都會食欲大振，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。所以，在秋季既要多吃有營養的東西，增強體力，另一方面也要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感。
總的來說，你剛剛了解到的深圳拓展練習項目2天方案內容還是很簡單的，還有一件事情要告訴你了，為了幫助到盡可能快的制定活動方案，我把最新相關的活動注意事項，活動方案策劃，通過活動方案制定系統可以在很短的時間內全面了解相關的內容，為你提供解決問題的相關方案，你現在只需要點擊活動方案制定鏈接，可以馬上把詳細的活動方案發送給你，你現在就試下吧，保證會有意外的收獲。
