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我們先來看下素質拓展訓練的四個環節
1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
2、個人項目。本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。
3、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顧總結。回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。
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拓展活動的項目主要有哪些類型呢？
低空類型：
低空類型項目主要借助地面拓展訓練器材進行的項目。主要有法柜奇兵、信任背摔、翻越勝利墻（畢業墻）、穿越電網、泰山繩等活動。
水上類型
水上類型項目是在風景優美的河邊或者湖邊借助自然環境進行的一系列在水上的拓展活動，它以運動為依托，以培訓為方式，以感悟為目的。將介入者的潛能進行無窮挖掘，從而讓介入者充分體驗挑戰的高興和激情。主要項目有漂流、皮劃艇、沖浪、風帆、扎筏泅渡、緬甸橋、水上鋼絲繩、賽龍戲珠、水上圓桶橋、水行萬里、水上秋千、水上平衡木、水上浮橋、水上鐵鎖橋、水球大戰、水上蛇形橋、水上鐵鎖橋、大航海時代、滴水不漏等項目。
場地類型
在專業的拓展訓練場地，需要借助一定的專用器材，在一種假定的場景模擬中進行。每個項目都是結合人的身體運動結構、心理狀態及培訓目的經過精心設計的。主要項目有呼吸的力量、擊鼓顛球、死亡爬行、風雨人生路、大腳板、挑戰150、急速60秒、地雷陣、雷區取水、拔河、艱難前行、羅馬炮架、信任背摔、撕名牌等項目。
山地類型
徒步穿越(峽谷、山地、盆地、海濱、雨林等生態環境)、自然巖壁攀巖、洞穴探險、野外生存、定向越野、登山、溯溪、孤島探尋、遠足、古城識途、曠野炊煙、篝火煽情、草地野營、山地自行車等。
總之，你要去測試，分析問題，然后不斷優化。不能僅僅因為看了一篇文案沒成功就放棄！
團隊拓展心得體會：
團隊共進退，擰成一股繩，全身心投入到團隊中，讓自己成為團隊不可缺少的一份子。團隊凝聚力是企業發展的源泉，只有團隊相互協調配合，凝聚力才有作用。企業凝聚力的培養在團隊建設有著重要的意義。
建立企業的規章適度，讓工作按照企業的規章制度進行運行，讓團隊可以協調工作。俗話說“無規不成方圓”，企業建立規章制度是必不可少的，對團隊工作行為進行管理，讓團隊養成良好的工作習慣。企業的領導者通過自身言行對規章制度的執行，建立起領導的威信，保證管理中的組織、指揮的有效性。
讓自己成為團隊的一份子，將自己的命運交給團隊，相信團隊可以越來越強大，相信企業可以繁榮昌盛。在團隊合作過程中，團隊之間要相互合作、相互學習、相互幫助、相互配合，全身心投入到團隊的競爭中去，盡全力為團隊奉獻自己的力量。團隊合作從我做起，每個人各盡其職，全力做好自己的工作。
團隊拓展心得體會
溝通在團隊建設過程中是非常重要的環節，對于培養團隊凝聚力有著重要的意義。溝通可以讓團隊對于準確了解信息，更好地為團隊目標奮斗，與公司共進退。溝通可以培養團隊之間的感情，讓隊員變得更加協調，讓團隊更加相信企業，讓凝聚力深刻地表現出來。
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