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隨著時代的發展，拓展訓練逐漸形成以各種體育項目為基礎，融合各種資源、手段，形成一種全方位的培訓項目。形式日益多樣、內容日益多樣，根據基地、課程、人群、目的等有著不同的分類，本文就主要類型進行研究闡述：
一、就體驗式拓展訓練基地來講，主要最常見的有三大類型：
1、野外自然拓展基地:
野外自然拓展基地是指利用純天然的自然環境開展拓展活動，比如自然風景區、密林、竹海、水域、空曠的草坪、山體巖壁等自然環境。野外自然拓展基地的用途非常廣泛,并且成本相對較低，但進行體驗式培訓前，介入者必須熟悉基地的特點，注意對野外生存技能和知識的運用，以便于能夠安全與順利操作。能夠利用野外自然基地開展的拓展培訓課程有野外拓展、溯溪、扎筏泅渡、野外定向、音樂輔導、破冰與熱身、攀巖、速降、沙盤模擬和軍事野戰等課程。
2、人工建造拓展基地
人工建造的拓展基地是指為了開展拓展培訓專門修建的人工戶外拓展訓練基地，一般為鋼架結構、木質結構、混凝土結構和土方結構四種。當前比較流行的戶外拓展訓練基地有高空架、攀巖墻、逃生墻、軍事野戰戰場、軍訓營地等。
3、室內拓展訓練基地
室內拓展基地是指拓展培訓公司利用室內環境開展拓展培訓的基地，一般多見于賓館、教室、會議中心、度假村、廢棄樓房改造等。該類型基地的特點是能夠根據需要設置多媒體設備，比較適合沙盤模擬、急速六十秒、音樂治療、室內破冰、室內拓展和桌面游戲等課程的開展。
盡管你可能已經聽說過深圳寶安體驗式拓展培訓的信息，但還有一些特別重要的事情要告訴你，接下來文章繼續為你分享。
作為一個剛踏出校園步入社會的新人，這是我第一次參加團隊拓展訓練。在兩天的拓展訓練里，大家彼此相互幫助，共同克服了一個又一個的困難，彼此之間也加深了團隊之間的情感的交流，增強了團隊的凝聚力和向心力。
這次拓展訓練由培訓導入階段開始，向我們講解了拓展訓練的由來和作用，讓我們忘記自己的身份和年紀，返回十八歲的青春去融入訓練。之后我們被分成了兩個小隊，我們自己起了隊名、隊徽、口號、隊歌。
信任背摔項目，是從1米多的高臺向后平躺入隊友手臂組成的安全網中。但教練在講解這個項目的注意事項時，我們大家都是吸了口涼氣的，感覺很危險，害怕大家接不住自己，導致受傷；或自己接他人時，他人因害怕，而使自己受傷。我們此刻心里都產生了對于別人的質疑和不信任。我們最后都選擇了信任團隊，把自己交給隊友，自己也遵循規則，讓隊友相信自己。很順利的，我們原以為會受傷的項目，最后大家都是安全的倒下來。從這個項目中，我知道了我們需要擁有挑戰自我的勇氣；發揚團隊精神，彼此相互幫助，相互信任，信任是有責任的，是對對方的負責；要有換位思考的意識。在工作中，我們應該相互幫助，相互信任，加強各部門之間的配合，提高我們的工作效率。
穿越電網項目的規則是面對高壓電網，參加者必須同心協力，盡量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。通過這個項目的培訓使我們懂得了溝通方式的重要性，知道如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關系；個人的利益與整個團隊的利益關系將直接決定目標的達成；在實際工作中亦是如此。
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戶外拓展是一種有別于一般聚會活動與旅游的全新的體驗式戶外活動。通過戶外拓展訓練，參訓者對自身潛能的認識、戰勝困難的毅力，以及人際交往、團隊的融合各方面都會有顯著的提高。
急速60秒，是一項關于團隊情商、溝通協作與思維創新的拓展訓練項目。小不遠處有20張數字信息卡片。每個隊每次進場時間為60秒。在60秒之內，把圈內數字信息卡片全部按照從小到大的順序準確無誤的交給旁邊的教練。這個項目培養了我們要有團隊決策與統籌意識，大團隊意識，團隊間的相互合作；在執行過程中對目標偏離時，怎樣快速溝通重新調整計劃；工作效率中的學習曲線；突破思維定勢，培養發散性思維能力；合作共贏，信息分享。在工作中，我們應該互相學習，突破定性思維，懂得擴散思維，擁有創新意識，將工作的質量和效率得到提高；在各部門之間，應該擁有共同目標，相互分享，共同為公司的利益努力。
共繪藍圖，各隊隊員利用水、大毛筆等材料，在碳紙上共同繪出我們公司的名字，各隊隊員并和其進行大合影。從中使我們知道，在工作中我們應該對個人明確定位，做好自己的同時就是成就了團隊；制定好行動方案，擁有一個好的組織和領導方案。
還記得挑戰150，這項訓練有四個小環節，需要我們在150秒以內完成各個環節。面對一個多環節，多關卡的工作任務時，需要團隊明確領導力，并進行職責分配、對流程進行掌控，協調好工作的銜接；在交換工作環節時要合理分配時間，有效的運用現有資源，快捷的、準確的分析眼前的繁瑣工作，并安排妥善的計劃；保持良好的心態，化壓力為動力，不急不躁。這是個最好的檢驗團隊力量的項目！
給我印象最深的就是最后一個畢業墻項目，在不能借助任何在外工具的情況下，需要我們整個團隊組搭人梯攀越過一面4米多高的高墻。但教練說只給我們半小時完成項目是，我們都驚呼了，認為這是不可能的事，至少也要好幾個小時。可是真正當我們開始按著教練所說的去執行時，我發現我們整個團隊進步真的很大，團隊之間更加的團結一致、齊心協力，且都有一種無所畏懼努力拼搏的精神。我被那些即使被人把肩膀、大腿踩的血痕累累或是被踢到留鼻血也還心甘情愿的做人梯的隊友、一雙雙高高舉起保護的雙手和高墻上一雙雙堅實的臂膀而感動。如果沒有他們的無私付出，勇敢無畏，這將是一個不可能完成的任務，更不肯能會僅僅只花費了十一分五十二秒就能完成。
經歷了這么多項目的考驗，我們真的成長了很多，也促進彼此之間的團結、信任、互助、友愛的感情。在工作我們應分層管理，明確領導，每一個人都有自己的崗位，應該各司其職，明確責任，不要固定思維，要靈活應變、不斷創新，發揮主觀能動性，知道自己應該做什么并思考如何去做，如何有效率的做好，應事先有一個合理優化的執行方案。
在執行工作方案時，應該不畏懼表面現象的困難，要有耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過各個部門之間彼此的組織、協調、溝通和信息共享達到最終目標。最后想說的就是，只要不畏困難，敢于挑戰，永不言棄，一切皆有可能！
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生活需要實踐，生活源于磨練。剛出象牙塔步入真實社會的我們就像一只羽翼未豐的雛鷹，需要不斷歷練才能自由翱翔在蔚藍天宇中。
深圳拓展訓練之參訓學員五天拓展培訓后的心得體會
五天的時間很短！我卻收獲頗多。“嚴守紀律”是我參加這次深圳拓展訓練學習到的第一個重要內容。剛到軍訓場，我們就是一盤散沙，隨意的說笑，走動……五天的軍訓中，紀律以一種直接并堅定的方式呈現在我們面前：嚴格的作息時間，嚴格的自我約束要求，當一切都變得有紀律性的時候，我們整個團隊的凝聚力以及對自己的要求都得到了提升。在工作中也是一樣，紀律性是我們每個部門，每個集體高效運作的基本保障。
“堅持”是我學習到的第二個重要內容。前兩天的軍事隊列訓練很苦，做完若干俯臥撐和下蹲后，我們都精疲力竭，手臂和腿部的酸痛是苦不堪言，第二天仍舊拖著疼痛到極限的身體站軍姿、走隊列；夜里有緊急集合，好的睡眠也無法保障，但第二天大家還是能提振精神……能預見和不能預見的苦堆積著，不斷沖擊著我們，但我依然咬牙堅持下來了。生活就是這樣，不可能一帆風順，總會遭遇坎坷挫折。世人抑或一蹶不振，抑或堅持挺難關。所以面對困苦，只有勇于堅持才能去克服。面對自己認為力所不及的事情時，努力堅持去實現，去圓夢，就能讓你增加前進的動力，更讓你明白你會有多么優秀！
“團隊密切協作”是我學習到的第三個重要內容。不管是前三天的軍訓還是后面兩天的深圳拓展活動，我們都身在團隊，任何成績也離不開團隊。令我印象最深的是一個叫“水到渠成”的游戲。當時我們隊每個人有一節水管，需要將每個人的水管連接在一起，將水較長距離傳送到指定桶里。這看似是一個很簡單的游戲，但考驗的是團隊的凝聚力以及協作能力。第一次嘗試，我們只運送了半桶水，遠遠沒有達到預期目標。在經過商量后，第二次嘗試，我們變得更有默契，每次的管道銜接我們都在為隊友們加油打氣，相互配合也越來越熟練，每次來回的運送水，每個隊員都在努力要求自身做到最好。一根筷子很容易被折斷，但十根、甚至一把筷子牢牢的聚結在一起，就很難被折斷。正是這種效應，最后我們較輕松運送到了一桶水……每一個成功的人都不會也不應是孤軍奮戰、單打獨斗，個人必須有效融入團隊，只有與團隊一起奮斗拼搏，才能實現個人價值的最大化。
深圳拓展訓練之參訓學員五天拓展培訓后的心得體會
每個人的智慧都不是一開始就被激發出來，這需要經歷無數的實踐和失敗。遇到問題，我們需要思考如何解決,解決問題同時我們又需要總結。例如我們在完成“鼓動人心”這個游戲的時候，我們每個人拉住一根繩子保持鼓的平衡，再用鼓擊打皮球，剛開始球往往會擊打到鼓的邊緣而彈飛出去，經過幾次失敗后，我們思考出每個人都需拉緊手中的繩子，讓球盡可能掉在鼓的中心，每個人隨著球的移動調整位置，最后我們不僅完成挑戰還遠遠超出我們預計的結果，做到了事倍功半的效果。很多問題我們并不能一次解決完美，我們需要不斷的思考和總結，在反復的思考和總結中提升自己，升華自己。
有位哲人說過：“無法回味的感覺才是最美妙的感覺”。對于拓展訓練，有些感受真的不能用一時語言表達清楚，也許只能在深層次的意志中回味。感謝公司，不僅讓我擁有強健的體魄，更擁有了堅強的意志和笑對困難，迎難而上的態度，讓我能在以后人生道路上披荊斬棘，勇往直前，用勤奮努力創造自己的美好人生。
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